正しい方法で瞑想する方法
私たち全員が知っているように、瞑想にはいくつかの利点があります。 心の安らぎと落ち着きの感覚を見つけるのを助けることから、ストレスレベルを下げることまで、瞑想は私たちをより良い場所に連れて行きます。 さらに、定期的に瞑想することで、集中力と生産性が向上し、ある程度エネルギーレベルが上がります。 定期的に瞑想することは不可欠です-それが正しい方法で行われている限り！
ここに注意深い瞑想への私達のガイドがあります：
瞑想とは何ですか、そしてそれがどのように違いを生むか
瞑想は複雑なプロセスではありません。 どちらかといえば、それは解放的です。 呼吸に集中するのと同じくらい簡単なことで、ストレスレベルを大幅に変えることができ、心と体の両方でより良い生活を送ることができます。 しかし、瞑想には時間と技術が必要です。指を丸めてポーズをとるほど簡単ではありません。 あなたが瞑想に不慣れであるとき、あなたの心は落ち着きがなく、思考で溢れ、そしてそれがするように訓練されているように動いているでしょう。 しかし、あなたがルーチンに落ち着き、一貫した練習を通してこの習慣を発達させるとき、あなたは自分自身の変化に気付くでしょう：あなたの思考と感情をコントロールするのと同様に、あなたの心を空にすることはより簡単になります。 瞑想は、怒りから空腹感、感情的な混乱、焦りなど、あらゆるものを調整し、軽減するのに役立ちます。
正しい方法で瞑想する方法
誰もが瞑想することができ、そうすべきです。 あなたは自分のために快適な空間を作り、タイマーを設定することから始めることができます。 それからそれを楽にして、それらの瞬間のために世界の残りの部分を忘れてください。 自分に優しくして、完全な集中を達成することは時間とともに来ることを理解してください。 効果的な瞑想のために以下のステップに従ってください：
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静かな場所に座る
自然の中で瞑想するのがアクティビティに最適な場所です。近くの公園に向かい、木々の下や湖のほとりに快適に座ることができます。 家の中で騒音のない部屋の電気を消してこれを行うこともできます。 便利さと快適さが鍵です！
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自分の時間を計る
これは、XNUMXつの場所に座って、集中し、同時にリラックスできる時間に注意することが重要です。 あなたが活動にもっと適応するようになるにつれて、あなたはあなたの時間を増やすことができます。
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呼吸に集中
瞑想の最も重要な部分は、あなたの呼吸を理解する能力です。 酸素を取り入れて放出する音で気を散らしてみましょう あなたの周りの周囲から。 - あなたの体に注意を払う
この運動があなたの体と心をどのように感じさせるかを感じてください。 息を吸うたびに、そして息を吐くたびに、あなたの体はどのように変化しますか？ -
さまよう考えがあなたに影響を与えないようにしてください
あなたの頭に浮かぶたくさんの考えがあります。 これは当然のことです-イライラさせないでください。 それぞれの考えを受け入れ、それを手放します。 呼吸や体のリズムに集中してみてください。そうすれば、時間の経過とともに思考が遅くなります。
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ゆっくりと終了
準備ができたら、または時間切れになったら、ゆっくりと目を開けて、しばらくそこにとどまります。 現実に戻ったら、周りのすべてを取り入れてください。
習慣にする
瞑想するためにあなたがあなたのスケジュールで時間をとることを助けるためにリマインダーを置いてください。 他の習慣と同様に、一貫性が最も重要です。 頻繁に行うと、すぐにあなたのライフスタイルの一部になります。
スリヤントラマット
カーリガーでは、絶妙なクラフトをしています スリヤントラデザインマット それは瞑想に最適です。
ヤントラは、瞑想を助けると言われている幾何学的な形や物体です。 スリヤントラはすべてのヤントラの王です、そして宇宙全体の良さを呼び起こすと言われています。 インドの職人によって作られたこのマットには、各コーナーに4枚の信じられないほどの純銅板と一緒にスリヤントラパターンが印刷されています。 彼らの役割は、伝統的に、接地を提供し、瞑想中に生成するエネルギーが散逸するのを防ぐことです。
瞑想の芸術を習得するには、時間と練習が必要です。 一日でエースすることはできません。 人々はしばしばそれをトレーニングから彼らのヨガのルーチンまで、他の日常の活動の一部として含めます。 瞑想は非常に治療効果があることが知られており、多くの場合、感情をストレスやうんざりさせる最も自然な治療法です。 瞑想に没頭し、毎日、平和を見つけるために必要なサポートを心に与えてください。
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