身体的に健康に見える人は実際には「健康」であるという一般的な誤解があります。これは真実とはかけ離れています。
健康な体とリラックスした心がなければ、健康は得られません。心に「ジム」はないので、私たちは自分自身で精神的な健康に気を配る必要があります。
精神的、精神的な健康を優先することも重要です。結局、 科学的研究 健康を維持するには健全な精神が不可欠であることを示しています。心と体のバランスが取れれば、私たちはより健康で楽しい人生を送ることができます。
このバランスを達成するために役立ついくつかの手順を説明するので、このブログのさらに下を読んでください。
家族と一緒にアクティビティを計画する
- 不安やストレスのレベルを管理するには、家族や友人と充実した時間を過ごす必要があります。
- お気に入りの料理を作る、愛する人たちとゲームをする、美しい絵を描く、周囲の地域にさまざまな種類の花を植えるなどのアクティビティを計画することもできます。
愛する人とのつながりを保つ
- 家族や友人とのつながりを優先する人は、ストレスを管理するためのより健康的な戦略を採用する可能性が高くなります。
- 研究により、愛する人とのつながりがストレスに対する防御壁として機能することが明らかになりました。
- ためらわずに率先して行動してください。古い友人に「お元気ですか？」と簡単に連絡を取ってください。メッセージを送信し、応答を観察します。元同僚や幼馴染と再会すると、あなたの健康に良い影響を与える可能性があります。
リラックスして瞑想する
- 瞑想には、静けさ、平和、静けさの感覚を生み出し、感情的および肉体的な健康を大幅に向上させる可能性があります。
- さらに、リラクゼーションやストレス管理のための貴重なツールとしても役立ちます。内なる安定と平和の発達を促進するのに役立ちます。
- 瞑想の利点は、練習セッションの期間を超えて広がります。それは、安定して冷静に日々の責任を遂行する能力を助けることができます。
- 20 ～ 30 分のセッションから瞑想を始めて、違いを観察してください。購入することもできます スリランカ ヤントラ瞑想マット 瞑想の旅を始めましょう。
書き始める
- 日記をつけるとは、毎日の考えや感情を日記や日記に書くことです。
- この習慣を実践すると、感謝の気持ちを表し、タイムラインで目標を設定できるようになり、最終的には人生のさまざまな側面について明確さと視点が得られます。
- 生活におけるストレスは、その原因を正確に特定することで軽減できます。日記を書くことは、ストレスの引き金を発見するのに役立ちます。
留意します
- マインドフルネスに取り組むには、今この瞬間に完全に存在し、食事のような基本的なものであっても、スポーツに参加するような複雑なものであっても、目の前のタスクに集中して集中することが含まれます。
- ビジネスの場では過去の経験を活かして将来の計画を立てることが重要ですが、将来を予測する負担を負わずに現在の瞬間を受け入れることも同様に重要です。
結論
心のストレスと緊張の高まりは体に直接影響を与えることを忘れないでください。したがって、上記のヒントに従って、心と体の両方で落ち着きと落ち着きの感覚を養ってください。